「ジムに行ってみたい。でも、50代から始めて大丈夫なんやろか」
「周りが若い人ばかりだったら、ちょっと恥ずかしい」
そう思って、検索だけして閉じてしまう方もいると思います。先に答えを書くと、50代・60代からでもパーソナルジムは始められます。ただし、若いころと同じやり方で始めるとけがをしやすい。最初の1か月の始め方と、体を見てくれるジムの選び方が大事です。
三宮センター街で、30歳以上が主役のスポーツ大会のイベント
2026年10月26日、三宮センター街1丁目の入口付近（フラワーロード側）で、「ワールドマスターズゲームズ2027関西」の大会200日前イベントが開かれました。神戸市の発表では、大会マスコットの「スフラ」と兵庫県の「はばタン」が登場し、リーフレットやノベルティを配る内容でした。
出典：神戸市 記者発表資料（2026年10月）
https://www.city.kobe.lg.jp/a27565/press/200daysevent.html
ワールドマスターズゲームズは、原則30歳以上なら誰でも参加できる生涯スポーツの国際大会です。年齢の上限はなく、競技の資格や選考もありません。2027年5月14日から30日までの17日間、関西一円で35競技59種目が行われます。
出典：和歌山県「ワールドマスターズゲームズ2027関西」
https://www.pref.wakayama.lg.jp/prefg/022600/d00217359.html
「唯一の条件は年齢」という大会が、すぐ近くで開かれる。50代・60代は、スポーツの世界ではまだまだ現役の年齢ということです。
50代・60代が神戸でパーソナルジムを始める前に知っておきたいこと
張り切りすぎが、いちばんのけがのもと
大人から運動を始めてけがをする方の多くは、最初に頑張りすぎています。久しぶりに体を動かすと楽しくて、つい回数を増やしたくなる。でも、筋肉や関節が慣れるまでには少し時間がかかります。
最初の1か月は、週1〜2回くらいがちょうどいいです。疲れが残ったまま続けると、フォームが崩れてけがにつながります。
痛みは、がまんしない
「ちょっと痛いけど、まあいけるか」が危ない。痛みが出たら、その場でトレーナーに伝えてください。持病がある方や通院中の方は、始める前にかかりつけの医師に相談しておくと安心です。ジムのトレーニングは医療ではありません。
マシンより「動ける体」を目標に
50代・60代の体づくりは、重いおもりを持ち上げることより、階段や荷物運び、孫との外遊びがラクになるような「動ける体」を目標にすると続けやすいです。
神戸で50代・60代向けのパーソナルジムを選ぶポイント
| チェックすること | なぜ大事か |
|---|---|
| 最初にカウンセリングがある | 持病や過去のけがを伝えられる |
| フォームの確認から始める | いきなり重いものを持たないため |
| 年齢の上限がない | 60代以降も続けられるか分かる |
| 1対1で見てもらえる | 大人数だと一人ひとりの動きまで見きれない |
| その日の体調でメニューを変えられる | 疲れている日も「来る」を続けられる |
「若い人ばかりのジムは気おくれする」という方は、完全個室のジムを選ぶと、そもそも周りに人がいません。
50代・60代におすすめの通い方
最初の目安は、週1回か2回です。体が慣れてきたら、回数を増やすか、1回の中身を少しずつ濃くしていきます。
キックボクシングと筋トレを組み合わせるのは、50代・60代の方にも合いやすい形です。筋トレだけだと黙々とした時間が続いて飽きやすい方も、ミット打ちが入るとあっという間に時間が過ぎます。逆にキックだけだと、脚やお尻、背中を鍛える時間が足りなくなるので、そこを筋トレで補います。
それから、通う時間帯も大事です。朝の早い時間に体を動かしてから一日を始める方もいれば、夕方に寄って帰る方もいます。続けやすいのは、「その時間なら毎週あけられる」という枠です。無理に早起きして通うより、生活の中にある空き時間に置いてください。
BE BODYでできること
BE BODYは、神戸・三宮にある完全個室のパーソナルジムです。キックボクシングと筋トレを組み合わせています。
- 年齢の上限はありません。体力や体の状態に合わせてメニューを作ります
- 通っている方の8割は、運動初心者からのスタートです
- 完全個室・マンツーマン。トレーナーと二人だけなので、人の目は気になりません
- キックはトレーナーが持つミットに打つ「ミット打ち」で、人と打ち合うスパーリングはありません。ミットの高さは、足が上がりにくい方には低く構えます
- 代表トレーナーの大禮は、肩の手術や椎間板ヘルニアを経験し、医師から「もう同じような激しいトレーニングはできない」と言われたことがあります。そこから自分の体で「痛めない鍛え方」を試してきました
- 代表と奥さま（女性トレーナー）の夫婦で運営しています
- 阪神神戸三宮駅から徒歩4分（神戸市中央区御幸通4丁目2-13 Ipsx East 2F）。営業は8:00〜21:00（不定休）
- 料金の目安は1回7,900円〜8,400円（60分・税込）
※体の変化には個人差があり、効果を約束するものではありません。
キックボクシングを何歳から始められるかについては、こちらの記事にくわしく書いています。
→ キックボクシングは何歳から始めても大丈夫？40代・50代が最初に知っておきたいこと
よくある質問
Q. 60代からでも通えますか？
A. 通えます。年齢の上限はありません。カウンセリングで体の状態をお聞きしてから、無理のないメニューを提案します。
Q. 腰や膝に不安があります。
A. 最初のカウンセリングで教えてください。その部分に負担をかけにくいメニューを考えます。痛みがある場合は、先に医療機関で相談してください。
Q. 夫婦で一緒に通えますか？
A. ペアパーソナルもできます（料金を二人で半分にする形です）。くわしくは体験のときに説明します。
体験のご案内
体験は60分（カウンセリング込み）。体験料6,600円・入会金25,000円は、体験の当日に入会される場合どちらも0円です。無理な勧誘はしていないので、体験だけで帰っても大丈夫です。
「もう歳だから」と迷っているなら、その気持ちのまま来てください。話を聞くところから始めます。
▶ LINEで体験を予約する
https://line.me/R/ti/p/@371opobj
お電話：050-1720-4430（8:00〜21:00）